Ma quiche sans pâte à la ratatouille (légère § délicieuse)
Bonjour mes Bidulinautes,
Vous avez envie de vous régaler sans culpabiliser ?
Alors cette recette légère § délicieuse est faite pour vous
Il s'agit d'une quiche sans pâte à la ratatouille : un vrai régal je vous l'assure !
Si vous souhaitez la réaliser à votre tour, voici les ingrédients qu'il vous faut
EN PLAT PRINCIPAL POUR 4 PERSONNES :
- 2 oeufs (pour moi bio)
- 40 g de farine fluide
- 250 ml de lait écrémé
- 30 g de gruyère allégé (pour moi le Bridelight)
- 780 g de ratatouille (naturelle et de bonne qualité)
- 2 tranches de jambon de dinde (ou de poulet) : je n'en avais pas sous la main et j'ai mis à la place des aiguillettes de poulet
Sel, poivre
Place à la réalisation :
- Préchauffer le four à 180°C
- Mélanger oeufs, farine, lait et gruyère râpé de façon homogène
- Saler et poivrer
- Ajouter la ratatouille en prenant soin de bien l'égoutter préalablement
- Verser la préparation dans un moule adapté (j'ai choisi un plat à gratin en Pyrex et c'était parfait)
- Ajouter vos lanières de blanc de poulet ou dinde ou aiguillettes
- Enfourner pour environ 40 mn en surveillant bien la cuisson entre temps car le temps de cuisson peut varier d'un four à l'autre
- Il faut que l'appareil à quiche soit bien cuit
Source de la recette : livre WW "Healthy Kitchen" - Oeufs
Pour les personnes inscrites au programme WW, une part de cette recette correspond à 2 unités SmartPoints (programme bleu)
Bon appétit et passez une exccellente journée
Biduline